Start – Jornada Digital 40+
Monetize, divulgue e gere receita com a sua experiência.
Sua bagagem vale $$$
Método MAP (passo a passo + prompts)
Como usar (em 2 min)
  1. Copie o prompt do dia
  1. Cole no ChatGPT
  1. Troque os [colchetes] pelos seus dados
  1. Peça 1ª versão → revise → peça "versão 2 mais simples/curta/visual" se necessário
  1. Salve o que ficou ótimo (Notas/Docs/Notion)
  1. D1 significa Dia 1, D2 é Dia 2, assim por diante

Dica de ouro: sempre finalize pedindo "checklist de execução em 5 passos".
D1 - Domingo — Planejamento da semana + cuidado pessoal
Objetivo: Entrar na semana com clareza
Tempo total sugerido: 60–75 min.
01
Revisar metas da quinzena
10 min
02
Planejar conteúdo 3-2-1
3 educativos (ensinar algo simples),
2 provas (feedback de amigos, clientes), 1 CTA
(30 min)
*CTA é Call to Action: Um botão convidando o leitor à clicar.
03
Organizar agenda
30 min
04
Ritual de energia
Inclua um chá, ou café para tornar a tarefa mais prazerosa.
Prompts prontos (cole no ChatGPT):
- Calendário 3-2-1 da semana
Quero um calendário de conteúdo no formato 3-2-1 para [Instagram ou LinkedIn], tema central [ex.: resolver problema X no segmento Y]. Traga: 3 posts educativos (com títulos e roteiros), 2 posts de prova (antes/depois, case ou depoimento) e 1 post com CTA para [diagnóstico]. Inclua: ideia de imagem, gancho de 7 palavras, CTA, e legenda em tom [elegante, leve, confiante]. Entregue em tabela com dia, formato (carrossel/reels/post), objetivo e KPI.
- Agenda semanal com blocos
Monte minha agenda da semana com blocos de foco de 60–90 min, incluindo buffers de 15 min (tempo extra para lidar com imprevistos ou pausas). Priorize: [Aquisição, Produto/MVP, Entrega, Autoridade, Finanças]. Considere compromissos fixos: [listar]. Entregue em tabela (dia, horário, tarefa, resultado esperado).
- Checklist de cuidado pessoal
Crie um checklist simples de "Rotina de energia" com 10 itens (sono, limites digitais, alongamento, hidratação, microvitórias). Formato: lista marcada, pronto para imprimir.
D2 - Segunda — Aquisição
Objetivo: 2 posts úteis, 10 novas conexões qualificadas, DMs respondidas.
Tempo total sugerido: 75–90 min.
1
Publicar 2 posts úteis
roteiros do domingo (25 min)
2
Conectar com 10 leads ideais
busca por hashtags/grupos locais (30 min)
*Leads=pessoas interessadas
**hashtags (#) ajudam você a aparecer nas buscas da rede social
3
Responder DMs
com convite suave para diagnóstico (20–30 min)
Prepare um roteiro curto, apresente a solução, seja breve.
*DM=Mensagens diretas no Instagram
Prompts prontos:
- Roteiro de post útil x2 (micro-aula + checklist)
Gere 2 roteiros de post útil para [IG*/LinkedIn] sobre [tema]. Formato: gancho forte (1 linha), explicação em 3 passos, mini-checklist de 5 itens, CTA: "Quer um diagnóstico de 15 min? Comente 'qualquer palavra'". Entregue com título e legenda.
*IG= Instagram
** Se pedir muitos comentários específico/iguais, risco de conta suspensa
- Mensagem de conexão elegante (fria e morna)
Escreva 2 mensagens curtas de conexão para [perfil do lead], tom respeitoso e caloroso. Fria: quando ainda não nos conhecemos. Morna: quando a pessoa já curtiu/comentou. Inclua 1 pergunta simples que abre conversa, sem vender nada.
*Lead=pessoas interessadas no seu segmento/assunto/serviço
- Resposta de DM que convida para diagnóstico
Crie 3 variações de resposta de DM que agradecem o interesse, fazem 1 pergunta de contexto e convidam para um diagnóstico de 15 min. Inclua link-placeholder [seu link] e 3 horários sugeridos. Use Linktree
D3 - Terça — Produto (refinar oferta + material do MVP + 1 vídeo curto)
Objetivo: Lapidar promessa e entregar um ativo "mostrável".
Tempo total sugerido: 90–120 min.
Ajustar promessa e escopo do MVP
30 min
Criar 1 material
checklist/one-pager/templates do MVP (40–60 min)
Gravar 1 vídeo curto
20s–40s com CTA para diagnóstico (20–30 min)
Prompts prontos:
- Lapidar a promessa (dor → transformação → prazo)
Refine minha promessa para [público] com dor [x] e desejo [y]. Estruture em 1 frase com: problema específico, transformação clara, prazo realista e mecanismo (Método MAP). Dê 2 variações e destaque a melhor.
- One-pager do MVP (Mínimo produto viável)
Crie um one-pager do meu MVP "Diagnóstico + Plano 7 dias" com seções: para quem é, resultados esperados, como funciona (3 etapas), o que está incluso, bônus, prazo, preço de entrada [R$], garantia simples. Entregar em bullet points prontos para designer. Use Lovable para publicar, é só colar a resposta do chatGPT na tela do Lovable (é gratis)
- Roteiro de Reels de 20–30s
Escreva roteiro de Reels (20–30s) com: 0–3s: gancho; 3–12s: problema comum; 12–22s: pequena solução passo a passo; 22–28s: convite para diagnóstico; 28–30s: chamada visual. Inclua teleprompter em linhas curtas e 3 sugestões de B-roll.
D4 - Quarta — Entrega (sessões, onboarding, qualidade)
Objetivo: Experiência premium, leve e organizada.
Tempo total sugerido: 60–120 min (conforme agenda de clientes).
Onboarding
mensagem, formulário, contrato (20–30 min)
Sessões com roteiro
diagnóstico → plano → próximos passos
Checklist de qualidade
3 a 5 itens por entrega
Prompts prontos (colar no ChatGPT):
- Mensagem de boas-vindas + próximos passos
Escreva uma mensagem de boas-vindas para cliente [nome], tom acolhedor e profissional. Inclua: o que acontece a seguir, link de formulário pré-sessão, documento de contrato simplificado, e como tirar dúvidas (WhatsApp Business). Máx. 120 palavras.
- Roteiro de sessão (60 min)
Monte um roteiro de sessão de 60 min com blocos de 10 min: abertura, metas, diagnóstico rápido, plano de ação em 3 passos, obstáculos/antídotos, fechamento com tarefas. Entregue como checklist para eu seguir durante a chamada, em formato word. Guarde no Google Drive ou outra nuvem (fica mais organizado e você acessa de qualquer lugar)
- Checklist de qualidade da entrega
Crie um checklist de 8 itens para validar se a entrega atende: clareza (nota 0–10), simplicidade, prazo, alinhamento ao objetivo, instruções passo a passo, arquivo organizado, próximo passo óbvio e confirmação do cliente.
D5 - Quinta — Autoridade (case, newsletter curta, live 20 min)
Objetivo: Transformar execução em prova social e autoridade, escolha 1 das opções ou publique em todas, quanto mais visibilidade melhor!
Tempo total sugerido: 75–120 min.
Case prático/antes-depois
30–45 min
Newsletter micro
300–500 palavras (20–30 min)
Roteiro de live
20 min (20–30 min)
Prompts prontos (Colar no ChatGPT):
- Case "micro-história com números"
Construa um case curto no formato: Contexto (3 linhas), Obstáculo, Intervenção (o que fizemos em 3 passos), Resultado (número concreto: agendamentos, receita, tempo economizado), Citação do cliente (simulada), CTA. Tom elegante e objetivo.
- Newsletter curta (story + insight + convite)
Escreva uma newsletter de 350 palavras com: abertura narrativa (1 parágrafo), 1 insight prático com passo a passo, mini-case em 3 linhas e convite para diagnóstico/mentoria. Inclua assunto (até 45 caracteres) e pré-header (até 70). Quando o ChatGPT te entregar, confira, revise, dê seu toque pessoal no texto. Use substack para publicar (é gratuito)
- Roteiro de live (20 min) com markers
Crie um roteiro de live de 20 min: 0–2 min: abertura e promessa; 2–8: mini-aula (3 passos); 8–12: estudo de caso; 12–16: perguntas frequentes; 16–18: convite; 18–20: resumo e call to action. Entregue com marcadores de tempo e perguntas de engajamento. Publique no Instagram ou Youtube.
D6 - Sexta — Finanças (planilha, KPIs, cobranças)
Objetivo: Saber o que entrou/saiu, o que performou e o que simplificar.
Tempo total sugerido: 60–75 min.
1
Atualizar planilha
receitas, custos, reinvestimento 50-30-20 (20 min)
2
Analisar KPIs
leads, agendamentos, conversão, ticket, NPS, payback (25–35 min)
3
Emitir cobranças e renovar
15–20 min
Prompts prontos (Colar no ChatGPT):
- Estrutura de planilha 50-30-20 + KPIs
Gere a estrutura de uma planilha (aba 1: Fluxo 50-30-20; aba 2: KPIs semanais). Colunas: data, categoria, descrição, valor, método de pagamento. KPIs: leads, taxa de agendamento, conversão, ticket médio, NPS, payback do CAC. Inclua fórmulas simples para médias e percentuais (Google Sheets) ou arquivo excel.
- Leitura rápida dos números (insights)
Analise estes números [colei aqui: leads, agendas, vendas, ticket, CAC, NPS]. Diga em 5 bullets: o que funcionou, o que não, 1 hipótese, 1 teste para semana que vem e 1 coisa para simplificar.
*CAC= Custo de Aquisição de Cliente
**NPS= Net Promote Score, é o feedback dos clientes
- Cobrança elegante + renovação
Escreva uma mensagem curta e cordial para emissão de cobrança e convite à renovação para o próximo pacote de 4 encontros, destacando 1 resultado recente do cliente. Inclua instruções de pagamento e prazo, use Hotmart ou configure pelo Stripe (tem menor taxa, mas precisa configurar tudo).
D7 - Sábado — Networking & Família
Objetivo: Cultivar relações e equilíbrio (vida que rende energia vende melhor).
Tempo total sugerido: Livre (sugestão 45–90 min "social" + família).
Café com parceiras
marcar 1 encontro leve
Registrar 1 aprendizado
nota de voz no Whatsapp, Googke Keep/Notion
Desconectar
atividade prazerosa sem tela, se permita desligar. Premie-se!
Prompts prontos (colar no ChatGPT):
- Roteiro de mensagem para convite de café
Crie uma mensagem curta e gentil para convidar [nome] para um café de 30 min, tema "novidades de [tema] para seu segmento", com 3 janelas de horário. Sem pressão, tom caloroso.
- Resumo do aprendizado da semana (voz → texto)
Organize este texto/voz em 5 bullets de aprendizados e 3 próximas ações. Formato enxuto, pronto para postar no LinkedIn como "Notas da Semana".
- Mini-roteiro de social post pessoal
Escreva um post leve de bastidores (3–4 linhas) mostrando um momento família/hobby e conectando com um valor da minha marca (consistência, elegância, simplicidade). Feche com 1 pergunta para comentários.
Bônus: "Rito de Sexta" em 5 minutos (template de perguntas)
O que gerou receita?
O que gerou conexão?
O que vou simplificar?
O que testo na segunda-feira?
O que celebro hoje?
Método MAP — Tati Carvalhoh • 2025
Desenvolvido por Tati Carvalhoh - Mentora oficial para líderes FIESP, Atuária com MBA em Finanças pela FGV, já empreendeu com e-commerce B2B e B2C, atendendo grandes empresas como Wise Up, Lojas Marisa, IBM e Qualicorp. Se tornou especialista em IA e automação para Pequenas e Médias Empresas. Aos 47 anos, atua de forma remota conciliando trabalho, maternidade e trail run.
O Método MAP consiste em MAPEAR, AUTOMATIZAR e POTENCIALIZAR o que mais gera demanda, receita e que se alinhe com seu conhecimento.
Sua jornada mapeada
Mapear todas os talentos, oportunidades, e possibilidades, comece a monetizar suas habilidades
Método MAP=MAPEAR
Produtividade acelerada
Te ensino a automatizar de forma rápida e simples todos os processos repetitivos do dia a dia e acelerar seu trabalho
Método MAP=AUTOMATIZAR
ChatGPT na sua jornada
Aprenda o básico sobre IA generativa, gere estratégias, receitas, potencialize o que já faz bem.
Método MAP=POTENCIALIZAR
Equilíbrio Vida-Trabalho
Trabalhar remoto, medir resultados, conciliando carreira e estilo de vida é tudo que precisamos após os 40 anos.
Método MAP=POTENCIALIZAR
Made with